Yoga/Medicinsk Yoga

Jag är utbildad lärare och terapeut i mediyoga och har tränat hatha- och iyengaryoga i många år vilket inspirerar mitt sätt att arbeta med anpassad/medicinsk yoga. Den yoga jag lär ut är en skonsam form med betoning på kroppshållning, andning, medveten närvaro och återhämtning. Stor vikt läggs vid personlig guidning och anpassning av övningarna ur ett sjukgymnastiskt perspektiv för att på så sätt få bästa effekt av yogan och för att undvika skador. Jag använder hjälpmedel i form av pallar, stolar, kuddar, filtar och band för att kunna anpassa yogan individuellt.


Det finns forskning på yogans hälsoeffekter t ex på stress, ryggbesvär, högt blodtryck och sömnsvårigheter. Flera landsting intresserar sig för Medicinsk Yoga som håller på att bli en etablerad behandlingsform inom sjukvården.



Torsdagar 10.00-11.30 - Skärsätra, Lidingö

Onsdagar  10.30-11.30 - LO-borgen, Norra Bantorget



Prova på en individuell session eller var med i en grupp!

Yoga på arbetsplatsen erbjuds också och kan arrangeras efter önskemål.



Workshop i yoga söndagar 13.30-16.00 i Skärsätra på Lidingö

Ungefär en gång i månaden ges en workshop i yoga med ett visst tema.

Anmäl intresse så blir du inbjuden.



Ryggträning/core

Styrka, stabilitet/balans och rörlighet tränas i ett lugnt tempo med eller utan lätta hantlar och gummiband. Svaga muskler stärks och stela muskler och leder blir rörligare. Syftet är att kunna använda kroppen på ett mer funktionellt och skonsamt sätt.



Tisdagar   10.00-11.15 - Skärsätra, Lidingö

Onsdagar  12.00-12.45 - LO-borgen, Norra Bantorget




Ta en paus på arbetet!

Att regelbundet ta en aktiv paus på arbetet har visat sig förebygga arbetsskador. Alltför mycket sittande arbete framför dator gör att framför allt nack- och ryggmuskler blir spända och behöver mjukas upp. Ett skräddarsytt pausprogram för din arbetsplatsen kan innehålla pausrörelser, pausmassage och teori om rygghälsa/stresshantering.



Gerd Sigerud, leg sjukgymnast/yogaterapeut

Behandlings- och yogastudio: Skärsätra Torg 3C, 181 60 Lidingö

Telefon: 070-731 56 45

E-mail: info@yogafysioterapi.se